zaczynam biegac

[...] /SFD/2022/10/18/042ff6eb551e4a629bd30e89348c2a89.jpg /SFD/2022/10/18/bd334b6028024ec5b1bcd6e860b70685.jpg Z drugiej strony zaczynam odczuwać zmęczenie nóg, poza treningami bardzo dużo chodzę, codziennie zaprowadzam i odbieram Młodego ze szkoły, a mamy kawałek, do tego żłobek w zupełnie inną [...]

[...] czuje sie jak stara babcia tak mnie bola miesnie- po schodach sie wtoczylam ledwo niczym kula!!!!! szamka jutrzejsza zaświecily mi sie oczy jak zoabczylam truskawki... kupialm tez bialko truskawkowe olipmu...i jutro zaczynam je wcinać Zmieniony przez - muffinek99 w dniu 2011-04-11 23:16:20 Zmieniony przez - muffinek99 w dniu 2011-04-11 23:18:15

[...] / odpowiednio od tygodnia 8-10 + po każdym treningu rozciąganie. Basen w wszystkie dni poza treningiem i będzie dobrze. Ja dopiero zaczynam pływać robię 1-1.5 km w czasie 30-40 minut stylem klasycznym (akurat tu to i ja bym chętnie skorzystał z rady kogoś bardziej doświadczonego ;) Może lepiej zamiast [...]

[...] a tu proszę, nieoczekiwany progres, fajnie jest wiedzieć jak dobrze to zrobić :-P WL- moc bardzo średnia już była uginanie ramion + podciąganie sztangi do brody- bez szału, zaczynam się zastanawiać czy kiedykolwiek będę miała na tej sztandze przy uginaniu więcej #-P Micha jest trzymana, bez paskudztw, ale na oko; pomiary sobotnie jeszcze: biust [...]

Hej wszystkim, trochę mnie wywiało ale jestem i zaczynam się pilnować. W poprzednich tygodniach byłam parę razy na siłowni pobiegać i na basenie ale tego nie liczę. Starałam się też jeść dość czysto. Mam jeszcze w lodówce domowy pasztet więc też będę musiała wpleść go do michy żeby go skończyć. Tak wygląda moja aktywność i dieta od poniedziałku. [...]

[...] 26/04 DNT Czwartekdzień 4 Po pracy mogłam się zdrzemnąć a zamiast tego zaległam na kanapie i później zrobiło mi się strasznie zimno-myślałam nawet że może zaczynam mieć gorączkę. Odpuściłam siłownię, ale w zamian poszliśmy piechotką do sklepu Miskowo czysto, ale ciut za dużo-zaczęły mnie się ręce trząść i pomyślałam że może za [...]

16.2 orbitrek. Bieg ok 30min Na dworze nie dało sie biegać,za dużo nasmrodzili. 17.02 Podciąganie na drążku podchwyt cc x5 6kg x5 16kg x5 26kg x3 32kg x1 40kg x1 50kg x1 te 50 kg z lekkim wyrzutem z nóg przy końcowej fazie i tylko tyle zrobione wieczorkiem impreza ze znajomymi,trochę alko wpadło i poniedziałek zaczynam z "cięższą głową"...

[...] obiad. Nadrobiłem na podwieczorku i kolacji. Trening to interwały (tfu!), których wciąż nienawidzę ale to tylko dlatego, że po każdym treningu chce mi się rzygać :) Jako, że zaczynam od jakiegoś czasu mam w planach biegać je dwa razy w tygodniu, póki co rozgrzewka: 10 minut + rozciąganie potem 10 razy po 20 sekund intensywnie i minutę spokojnym [...]

Do końca lutego idę w poprawę technika przysiadu, a od marca zaczynam znowu w konkretną siłę systemem 5x1 90% CM. Na inne partie ciała położę mniejszy nacisk oraz dorzucę ćwiczenia plyo (od kwietnia). Zacząłem biegać w celu zrzucenia trochę kg. A poza tym, mnie się nie śpieszy :) Lepiej powoli a dokładnie

20.03.2015 Przyglądałam się dziś uważnie mojemu tyłkowi i jestem zażenowana ilością cellulitu, która się tam nagromadziła. Jak się pomacam, to niby czuję różnicę, pupa tak jakby bardziej spięta, nawet fajnie leży pod dłoniami. :-D Niestety czar pryska jak spojrzę na nią w lustrze. Pomarszczone to i poprzecinane pajęczyną rozstępów... Coś mi na to [...]

Hehe, ciąć to ja dopiero zaczynam ;) Po 10 latach zapuszczania się, trudno żeby zeszło w dwa miesiące :) Pytam z ciekawości, pewnie to zależy od indywidualnych predyspozycji w dużej mierze ;) U Was temperatura powietrza też tak wpływa na formę podczas biegania? Czy jak już potrafi się "coś" biegać, to warunki nie mają znaczenia?

Chyba jednak nie. Biegać ok. Ale już jakąś wytrzymka albo interwaly to problem. Ogólnie mam wrażenie, że przy probie zwiększenia tempa zaczynam robić wszystko na bezdechu to samo np. Przy torze przeszkod.

[...] BMR 1896.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 3272.01 Węglowodany 55% 1799.61kcal = 449.9gram Białko 15%% 490.8kcal = 122.7gram Tluszcz 30% 981.6kcal = 245.4gram Ogólnie na razie zaczynam się przestawiać na większą liczbę węgli w mojej diecie. Przeczytałem w jednym z tematów, że żeby spowodować przyrost masy, powinienem przekroczyć o ok 500kcal [...]

[...] lekarz mi to odradził, dlatego zostawiam to jak jest. Nie ma żadnych przeciwwskazań do treningu siłowego, mogę również biegać, ale nie dłużej niż 20-30min i przerywać jeśli zaczynam odczuwać dyskomfort. No i wskazane są wszelkie ćwiczenia stabilizacyjne (typu stanie z zamkniętymi oczami na jednej nodze), które robię w domu, żeby dodatkowo [...]

Kazam: hah nie dowiesz sie moj zlociutki nic wiecej Marcel: 1kg wiecej ale jakis watly no i waga to nie wyznacznik w kulturstyce hyh Ja chcialem 90kg na rzezbie ale to za duzo by np biegac sensownie Jesli chcesz miec power i kondyche to masa to jednak wrog. Ja planuje zostac na 85kg w rzezbie. Od jutro zaczynam nadrabiac plywanie :P

[...] w okolicy, niemniej nieprzyjemne uczucie. Złota zasada - boli, nie trenować, bo strzeli i 2 miesiące treningów wypadnie. Nie pobiegałem dziś zbyt wiele, chociaż już zaczynam wpadać w rytm treningowy, już bieganie zaczyna znowu sprawiać mi potworną frajdę, nie mogę w domu wysiedzieć. Marzy się połykanie kolejnych kilometrów. Dwa treningi [...]

[...] przyspawał do bioder :) Po tych kilu dniach zauważam, że mój największy problem nie leży w możliwościach mojego organizmu tylko w psychice. Za szybko się poddaje. No, ale zaczynam z tym walczyć. Dam znać o kolejnych moich postępach, bo poza tym wszystkim zauważam, że ja to po prostu lubię robić. I kto by pomyślał! Zmieniony przez - lonely w [...]

[...] mogę zacząć już od początku 4 razy tygodniowo, czy lepiej dla mnie robić to stopniowo (miesiąc 3, następny 4)? Teraz póki co mam więcej czasu bo są wakacje, w październiku zaczynam studia. Wiadomo że będę biegał cały czas, ale skoro są wakacje to może dobrze byłoby wykorzystać ten czas? Czy mam biegać co drugi dzień?? Na siłownię to może zacznę [...]

Witam wszystkich po miesięcznej przerwie, która niestety jeszcze musi trochę potrwać. Zanim zacznę ćwiczyć i biegać muszę się wstrzymać do Nowego Roku, jedynie powoli zaczynam rozciąganie. Jednak nie była to kontuzja mięśniowa, ani kostna - kamica pęcherzyka. Zmieniony przez - Sami w dniu 2013-05-29 08:59:42

Dzień 16 ZMIANY !!! PROSZĘ TAKŻE MODERATORA O ZMIANĘ TEMATU NA "Yogi - Czyli A6W/ABS, dieta i bieganie (HIIT)" Trening -ABS 8 Minute - Na razie wykonany raz ale zamierzam wykonywać dwa razy dziennie. -Bieganie HIIT http://desmond.imageshack.us/Himg694/scaled.php?server=694&filename=hiit.png&res=medium Po długich przemyśleniach i rozpatrywaniu [...]